Как похудеть катаясь на велосипеде

Чтобы похудеть при регулярной езде на велосипеде, не нужно ежедневно наматывать десятки километров. Запомните несложное правило – вес снижается тогда, когда количество потраченных калорий в день превышает количество полученных. При чем успех возможен даже в том случае, если эта разница составляет всего 200-300 ккал.

Режимы эффективных тренировок

Логично, что сжечь как можно больше жира помогут интенсивные велосипедные тренировки. Но здесь тоже важно не переусердствовать. В зависимости от того, сколько времени в неделю Вы можете уделить занятиям – выбирайте один из двух режимов:

  1. Если Вы можете кататься на велосипеде всего лишь 2-3 раза в неделю по полчаса – такие тренировки должны проходить в максимально возможном по скорости темпе для Вас.
  2. Если же у Вас есть возможность уделять много времени катанию на велосипеде – разработайте собственный цикл занятий. Включите в него не только быструю езду, но и тренировки на средней и медленной скорости. Подобные интервальные занятия очень полезны и для общего укрепления организма.

Мотивация

Если Вы загорелись целью похудеть при помощи велосипеда – неизменно следуйте ей. Помимо усиленных физических нагрузок, старайтесь пребывать в позитивном настроении и в гармонии с окружающим миром. Используйте велосипед для прогулок с друзьями, поездок на работу или по делам. Тогда у Вас не будет возникать чувство принудительных тренировок, а сам результат не заставит себя ждать. Удачи!

Автор записи: velo-gid

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *